炎炎夏日，成都的街头巷尾弥漫着火锅、串串和冰粉的诱人香气。在享受美食的同时，许多成都人在夏季饮食中不知不觉陷入了误区。这些误区不仅影响健康，还可能引发肠胃问题。以下是夏季常见的9大饮食误区，看看你中了几个？
- 过量食用冷饮：成都人爱喝冰镇啤酒、吃冰粉，但过度摄入冷饮容易刺激肠胃，导致消化不良或腹泻。
- 偏爱重口味食物：火锅、麻辣烫是成都人的最爱，但夏季本就易上火，过多辛辣油腻食物会加重身体负担。
- 忽略水分补充：夏天出汗多，但很多人靠喝茶或饮料解渴，忽略了白开水的重要性，可能导致脱水。
- 水果当正餐：成都盛产水果，有人用水果代替饭菜，但长期如此会造成营养不均衡，影响血糖稳定。
- 过度依赖夜宵：夏夜凉爽，成都人喜欢约夜宵，但睡前大量进食会增加肠胃压力，影响睡眠质量。
- 忽视食品卫生：夏季高温易滋生细菌，但有些人贪图方便，食用露天摆放的凉菜或熟食，增加食物中毒风险。
- 盲目进补：有人认为夏天需要‘清补’，乱吃草药或保健品，反而可能引起身体不适。
- 不吃主食减肥：为了保持身材，有些人夏季刻意减少米饭摄入，但这会导致能量不足，影响日常活动。
- 过度饮酒：成都人聚会多，夏季冰啤酒畅饮，但酒精会加速脱水，并增加肝脏负担。
研发提示：针对这些误区，建议成都人调整饮食习惯，例如多喝温水、均衡摄入蔬果和主食，选择清淡料理，并注意食品储存。健康饮食能让夏日生活更惬意，远离‘病从口入’的烦恼。
